• 4 tot 6 sessies (live of online)

HeartMath Coachingstraject

Coaching bij angst, paniek & burn-out

Heb je regelmatig last van onrust, piekeren of paniekgevoelens die je niet goed kunt stoppen? Dan weet je hoe vermoeiend het is als je lichaam ‘aan’ blijft staan, ook als je eigenlijk veilig bent. Gelukkig kun je dat patroon doorbreken. 

In dit coachingstraject leer je hoe je je zenuwstelsel tot rust brengt via ademhaling, hartcoherentie en zelfinzicht. Je leert hoe je grip krijgt op paniek- en angstreacties en daarnaast om innerlijke veiligheid op te bouwen aan de hand van wetenschappelijk onderbouwde HeartMath-technieken.

Dit traject is voor jou als je verlangt naar:

  • Meer rust in je hoofd en lijf
  • Makkelijker schakelen bij spanning
  • Bewuster ademhalen en voelen
9.9

De beste opleider van Nederland!

Wat leer je?

In dit coachingstraject leer je hoe je je zenuwstelsel tot rust brengt via ademhaling, hartcoherentie en zelfinzicht. Je leert niet alleen begrijpen wát er gebeurt in je lijf, maar vooral hoe je dat in het moment kunt beïnvloeden. 

Je leert o.a:

  • Hoe je jouw ademhaling gebruikt om direct rust te brengen in je systeem 
  • Hoe je angstige gedachten herkent en er los van komt
  • Hoe je zelfvertrouwen opbouwt in spannende situaties 
  • Hoe je jouw lichaam traint op veiligheid, in plaats van overleven 

Wat maakt dit traject bijzonder?

Gebruik van biofeedback-apparatuur om jouw hartcoherentie zichtbaar te maken 

Bewezen HeartMath-methoden zoals: 

  • Heart-Focused Breathing™ (basisademhaling voor rust), 
  • Quick Coherence® (verhoogt emotionele balans) 
  • Freeze-Frame® (omgaan met acute stress of paniek) 
  • Inner-Ease™ Technique (verschuiven van frustratie naar gemak) 

Praktische oefeningen voor thuis (geen apparatuur nodig).

Ondersteuning bij het ontwikkelen van een dagelijkse zelfregulatie-routine 

Wat levert het op?

Wat je kunt meten, kun je ook leren sturen. En juist bij angst, paniek of burn-out helpt het enorm als je ziet dat jij jouw systeem zélf kunt beïnvloeden. Het is een enorme opluchting als je tools leert kennen waarmee je je zenuwstelsel kunt kalmeren. 

Het resultaat van het coachtraject:

  • Vermindering van onrust, paniek en overprikkeling 
  • Betere slaap en herstelvermogen 
  • Meer grip op gedachten en lichamelijke spanning 
  • Een gevoel van innerlijke rust, ook in spannende situaties 

Praktische informatie

Wij bieden het HeartMath Coachtraject aan voor jongvolwassenen en volwassenen met milde tot matige klachten van angst, paniek of burn-out. Het aantal sessies wordt in overleg overeengekomen en de sessies duren 60 tot 90 minuten per keer. Het traject wordt begeleid door onze coach Kristel Lochten, gecertificeerd voor HeartMath. Tijdens het traject gebruikt ze o.a. HRV-biofeedback via emWave Pro (meetbare hartcoherentie).

Heb je interesse of wil je meer weten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in met Kristel om jouw wensen en behoeften te bespreken.

Baas over je angst en paniek

Download het gratis ebook

HeartMath Coachingstraject