Welke stress heb jij?
Het is algemeen bekend: slechte stress maakt fysiek ziek. Maar wat weet jij van eustress? Zie het maar als eu(forisc...
Van stress naar succes: in 6 stappen bouwen aan duurzame energie met de vitaliteitspiramide
-
![]()
Karin Ummels
We leven in een wereld waarin presteren vaak centraal staat. Deadlines, volle agenda’s, constante prikkels en het gevoel altijd ‘aan’ te moeten staan – het is voor veel mensen dagelijkse realiteit. Niet gek dus dat stress een steeds grotere rol speelt in ons werk en leven. Maar wat als we stress niet alleen gaan zien als een last, maar ook als een signaal? Een uitnodiging om terug te keren naar wat we écht nodig hebben?
Een krachtig hulpmiddel om dat te doen, is de vitaliteitspiramide van Sonnevelt. Dit model helpt je inzicht te krijgen in waar je energie lekt, en waar je die juist kunt bijvullen. Geen quick fix, maar een praktisch en duurzaam kompas voor iedereen die van overleven weer naar léven wil. Of beter nog: naar succesvol floreren.
Een stevige basis maakt het verschil
De vitaliteitspiramide bestaat uit zes lagen: Voeding, voldoende beweging, herstelmomenten, positieve gedachten, sociale contacten en spiritueel (of zingeving). Net als bij een echte piramide is de onderkant het fundament. Als de onderste lagen wankelen, voelt alles daarboven onstabiel. En dat merk je: in je energie, je focus, je relaties en je werkplezier.
De eerste stap is dus: terug naar de basis. Hoe gaat het met je lijf? Slaap je genoeg? Beweeg je regelmatig? En hoe zit het eigenlijk met voeding? Het lijkt simpel – en dat is het ook – maar het wordt vaak onderschat. Zonder een fit lichaam is het lastig om emotioneel of mentaal stevig te blijven staan.
Ruimte geven aan je gevoel
Als de fysieke basis op orde is, ontstaat er ruimte voor de mentale laag. En daar zit vaak meer spanning dan we denken. We zijn geneigd om emoties weg te stoppen of er snel overheen te stappen. Maar onbewuste stress, frustratie of verdriet kosten bakken energie als je ze niet erkent.
Mentale vitaliteit vraagt om het lef om te voelen. Om stil te staan bij wat jou uitput, maar ook bij wat je voedt. Durf je hulp te vragen? Geef je je grenzen aan? En voel je je verbonden met de mensen om je heen? Dat soort vragen vormen de sleutel naar herstel, vertrouwen en balans.
Grip op je gedachten
De vierde laag – positieve gedachten – draait om focus, helderheid en veerkracht in je denken. In een wereld vol informatie en prikkels kan je hoofd al snel overuren maken. Je piekert, stelt uit, raakt het overzicht kwijt. En ondertussen stapelt de stress zich verder op.
Mentaal leiderschap gaat niet over alles onder controle hebben, maar over bewust kiezen waar je je aandacht op richt. Een heldere intentie voor je dag. Een moment van rust tussen de bedrijven door. Of het trainen van je focus door iets simpels als ademhalingsoefeningen. Het zijn kleine dingen die groots kunnen uitpakken.
>>> Weten hoe je meer grip op je gedachten krijgt? Lees dan ons gratis e-book 'Grip op je gedachten'.
Zingeving als brandstof
Onderaan de piramide vind je zingeving. Misschien wel het krachtigste, maar ook meest vergeten deel van vitaliteit. Want waar doe je het allemaal eigenlijk voor? Wat geeft jouw werk betekenis? Wat maakt dat jij ’s ochtends opstaat met energie?
Mensen die vanuit hun waarden leven en werken, zijn vaak niet alleen veerkrachtiger, maar ook creatiever, effectiever en gelukkiger. Zingeving hoeft niet groots of spiritueel te zijn – het zit juist vaak in het kleine. In het verschil dat jij maakt voor een collega, klant of geliefde.
Van stress naar succes: van binnen naar buiten
Echte vitaliteit begint dus niet bij nog een timemanagementtraining of een extra to-do-app. Het begint vanbinnen. Bij aandacht. Bij eerlijk durven kijken naar hoe het écht met je gaat. De vitaliteitspiramide geeft je daarbij houvast. Laag voor laag, stap voor stap, bouw je aan een stevige basis voor duurzaam succes.
Want succes is niet alleen iets dat je bereikt. Het is ook iets dat je ervaart. In hoe je je voelt. Hoe je keuzes maakt. Hoe je oplaadt. En hoe je verbonden blijft – met jezelf en met de wereld om je heen.
Dus: waar in de piramide zit vandaag jouw aandacht? Kies één laag. Begin daar. En ontdek hoe kleine stappen je terugbrengen van stress… naar succes.
Wil jij actief en onder begeleiding van een vitaliteitscoach aan de slag met jouw energiebalans? Wij bieden een gratis workshop aan waarin dat mogelijk is! Op dinsdag 24 juni organiseren we de workshop 'Boost jouw vitaliteit: van stress naar succes'. We verkennen samen met jou de 6 lagen van de vitaliteitspiramide. Je gaat ontdekken waar het nóg beter kan: zowel op persoonlijk vlak als binnen de organisatie waar je werkzaam bent.
Na de workshop weet je aan welke knoppen je bij jezelf kunt draaien, bijvoorbeeld: positief denken of voldoende lichaamsbeweging.
LET OP: Voor deze workshop is slechts een beperkt aantal plaatsen beschikbaar. Vol = vol.
